“Charly, el negocio va bien, pero yo no tanto”.

A mi no me sorprende escuchar esta frase en terapia, de hecho es como llega el 90% de mis pacientes,  lo que me sorprende (y mucho) es el tiempo que aguantan las personas antes de aceptar que algo no anda bien en su interior, como si reconocer que su salud mental está afectada fuera antinatural, o una peor aún una señal de debilidad. 

Así se pasan meses, años y los más audaces toda su vida. Afortunadamente, este enfoque tan nocivo de tragarse el malestar mental durante años ya está cambiando gracias a los millennials quienes son una porción fuerte de mi clientela.

El “Precio” Oculto de Ser Dueño de Negocio

El 72% de los empresarios experimenta algún desafío mental; niveles altos de estrés y ansiedad. No es algo de lo que se hable mucho, porque pareciera que mostrar cansancio o desgaste es sinónimo de debilidad.

El problema no es solo el estrés en sí mismo, es lo que nos roba: claridad mental, energía, enfoque, precisión en la toma de decisiones del negocio, y lo peor desde mi punto de vista, es que dejas de pasarla bien porque la mente está ofuscada en ese estado de alerta que te impide disfrutar. No hablo de una simple angustia natural del negocio, hablo del estrés severo y prolongado.

La Cultura del “Éxito a Cualquier Precio”

Estamos condicionados a pensar que para triunfar hay que enfermarse. Una de las narrativas heredadas de los baby boomers es que si no trabajamos 12  horas diarias, no estamos haciendo lo suficiente. ¿Te suena? Es como si descansar o desconectar fuera un pecado. Pero aquí va algo que quizá nunca te dijeron: el éxito no es éxito cuando se rompe tu salud.

Mira a tu alrededor. Hemos normalizado la idea de que estar siempre ocupados es sinónimo de ser productivos, como si fuera un trofeo para presumir. Pero en realidad, lo que estamos haciendo es desgastarnos, física y mentalmente a lo tonto. Y la verdad… es una locura (clínicamente en algunos años lo será)

¿Cómo le bajo al estrés que me produce el negocio?

Hay formas de manejar tu negocio sin sacrificar tu bienestar, y como psicólogo especializado en emprendedores y empresarios, quiero darte algunos consejos que te ayudarán a salir de este ciclo agotador:

1. Dale el lugar que merece al descanso
   Suena básico, pero la realidad es que lo olvidamos. El descanso no es un lujo; es una estrategia que beneficia a tu negocio. Tu cerebro necesita tiempo para procesar y recargar. Si no te das pausas, no estás rindiendo al máximo, y tarde o temprano lo vas a sentir. Agenda tiempo para ti como si fuera una reunión importante (porque lo es). Créeme, tu negocio no va a colapsar si te tomas una tarde para descansar.
2. Crea tu propio protocolo de “restauración”
   Todos manejamos el estrés de manera diferente, pero la clave está en tener una rutina que te recargue. Ya sea que hagas ejercicio, medites, o simplemente te desconectes por un rato, necesitas encontrar lo que a ti te funcione y hacerlo parte de tu vida diaria. No se trata solo de sobrevivir la semana; se trata de prosperar hasta llegar a un estado óptimo de balance: mental, físico y emocional.
3. Rompe el mito del “estar siempre ocupado”
   No confundas estar ocupado con ser productivo. A veces nos quedamos atrapados en tareas que no nos llevan a ningún lado solo para sentir que estamos avanzando. Aprende a priorizar lo que realmente importa y suelta todo lo demás. En el fondo, ya sabes lo que es crucial para tu negocio y para ti. Lo que necesitas es enfoque. 

Más productivo, menos ocupado.

La buena noticia es que está cambiando esta perspectiva del “éxito a cualquier precio”, estamos dejando de aplaudir a los workaholicos y estamos comenzando a imitar a los productivos-balanceados. Por cierto, te recomiendo el libro “slow productivity” de Cal Newport, yo uso esa metodología de time blocking para construir modelos de gestión del tiempo a la medida de cada uno de mis pacientes, esta es la piedra angular para encontrar 8-10 horas semanales libre y usarlas en restauración.

Si ya estás sintiendo que el peso del estrés y la ansiedad afectan tu negocio y tu vida personal, no esperes a que sea demasiado molesto, escríbeme y conversemos, hay un camino para tener mejores resultados con menos desgaste mental.

Abrazo.

Charly.